Тренировки

facebook thumb
ХУБАВИТЕ НЕЩА СТАВАТ БАВНО !

С дисциплина, вяра и правилните познания ставаме най-доброто, което можем да бъдем!

За спорта няма младии стари , а желаещи и мотивирани!

Безплатна консултация по отношение на подходяща тренировка за всяка дама и режим на храна.

ТРЕНИРОВКА ЗА НАЧИНАЕЩИ

Загрявка, разтягане с леки упражнения и много усмивки.

stretching / Разтягане 

Както знаете, в края на всяка една интензивна тренировка най-важното е да се намали темпото и да се нормализира сърдечната дейност. Рязкото спиране на движението не допринася за това, напротив, кръвообращението се нарушава, притокът на кислород към мозъка става недостатъчен, което води до неприятно чувство на умора, замайване и дори световъртеж.

Ето защо тук трябва да се намеси стречинга. Изпълнявайки го човек дава нужното време на организма да нормализира сърдечния и дихателен ритъм и да подобри кръвообращението си, което от своя страна води до охлаждане на мускулите и правилно възстановяване.

Разтягането след тренировка спомага за възстановяването на организма както във физиологически, така и в психологически аспект.

 

СПЕЦИАЛНИ  ЗОНОВИ  ТРЕНИРОВКИ

Стягащи упражнения за бедра, дупе и корем. Акцент върху проблемните части от тялото.

 

BODY STYLE    -   МОДИЛИРАНЕ  И ОФОРМЯНЕ НА ТЯЛОТО

Разнообразна  тренировка със специално подбрана  физическа програма за всички дами. 
Включва подходящи упражнения за цялото тяло ( бедра, дупе, корем, гръб и т.н.). Ефектът при постоянство, редовни тренировки  и здравословна храна е гарантиран!Тренировката е според възможностите, теглото и издръжливостта, като се търси индивидуален подход за по-добри резултати.

 

Аеробна динамична тренировка

Едночасова високо интензивна кардио тренировка ,която натоварва всички мускули на тялото,включваща много клекове и напади,силови упражнения с гири,топки и обръчи.Упражнения на земя и на стънка.

 

CARDIO EXTRA    -   БЪРЗО  ОТСЛАБВАЩА  ТРЕНИРОВКА

Интензивна тренировка ,която е подходяща за бързо сваляне на тегло  и стягане на тялото. Разнообразни и динамични упражнения,които дават издръжливост и сила на цялото тяло.

Продължителността  на тренировката  е около  един  час.
Повече усмивки и настроение в тренировките са важни за добрия тонус и здравословен начин на живот!

 

ПОЛЕЗНА  ОТСЛАБВАЩА  ГИМНАСТИКА

Тренировката е интересна и разнообразна с упражнения от ПИЛАТЕС , КАЛАНЕТИКА, ЙОГА   и други стилове от спорта. Дава се добра мотивация и добър  тонус,като се освобождава стреса. Подходяща за хора,които  имат рискови седящи  професии и стресево състояние в живота!

СИЛОВА ТРЕНИРОВКА

За качване на мускулна маса и оформяне на цялото тяло. Силовите тренировки изискват атмосфера и концентрация. Хубавото тяло дава  самочувствие и успех в живота. 

 

ЛЕЧЕБНА  ГИМНАСТИКА

Имате здравословни проблеми? Наднормено тегло или болки в ставите? Страшна статистика: 280 000 българи са с тежка степен на затлъстяване!!!!

Движението е здраве, като трябва внимателно подбиране на упражненията  и постепенно натоварване на цялото тяло. Гимнастиката е подходяща за всички възрасти, като е важно желанието Ви за промяна, спортният дух, характер и воля за постигане на добри физически резултати. Важно и полезно е да направите  и лечебни масажи при нас за да подробим тонуса и подвижността ви.

ИНТЕРВАЛНИ  ТРЕНИРОВКИ

След интервални тренировки, количеството изгаряни мазнини за час продължително умерено каране на колело се увеличило с 36 %. Способността на сърцето и дробовете да доставят кислород на работещите мускули се подобрила с 13 %.

Няма значение колко здрав физически е бил човек преди това. Водещите заседнал начин на живот и колежанските атлети достигнали съизмеримо подобрение във фитнеса и изгарянето на мазнини.

TEMPO SPORT   -  ДИНАМИЧНА ТРЕНИРОВКА

Кардио тренировка, която е подходяща за здрави сърца и тренирани тела. Динамика и страст, която води до сваляне на килограми, издръжливост и оформяне на цялото тяло. Включва аеробни, силови, бокс  и др. разнообразни упражнения. Тежка тренировка, която е подходяща за напреднали в спорта.

 

БОКС  -  ЕКШЪН ДИНАМИЧНА ТРЕНИРОВКА

Отслабваща тренировка с ръкавици ,круша и много движение. Забавно ,но трудно! Не е за всяка дама,но е едно голямо предизвикателство.

 

СПЕЦИАЛНИ ИНДИВИДУАЛНИ ТРЕНИРОВКИ

Супер тренировка ,която се  провежда само индивидуално за човека!

 

ЛЕТНИ ТРЕНИРОВКИ НА ПЛАЖА

Рано сутрин тренираме динамично и полезно на брега на морето с подходящи дихателни  и релаксиращи упражнения. Различно усещане за живот и тонус! 

Записване предварително за удобен час и ден.

Бъдете точни за тренировките, защото времето е ценно.

 

Индивидуален подход и възможност за  определяне на точните  упражнения и тренировки с оглед на възраст, болежки и желание на спортуващият.